High Knee Sprints
Advies van experts
Drijf je knieën zo hoog mogelijk op bij elke stap, met de nadruk op snelheid en behendigheid. Houd je bovenlichaam ontspannen en gebruik je armen om balans en momentum te behouden.
Stappenplan
- Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Begin met rennen op de plaats, til je knieën hoog op naar je borst.
- Zwaai je armen synchroon met je benen om balans en snelheid te behouden.
- Blijf sprinten met hoge knieën voor de gewenste duur of afstand.
Details
Primair
Quadriceps15%
Hamstrings15%
Kuiten15%
Bilspieren15%
Schouders10%
Borst10%
Biceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
