Reverse lunge met snelle armbewegingen

Advies van experts

Span je kern aan en houd een rechte rug om blessures te voorkomen en zorg ervoor dat je tijdens de oefening een juiste houding behoudt.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Zet een stap naar achteren met één voet, laat je heupen zakken totdat beide knieën ongeveer in een hoek van 90 graden gebogen zijn.
Terwijl je lunges maakt, beweeg je je armen snel alsof je rent.
Keer terug naar de startpositie en herhaal met het andere been.
Blijf afwisselen van been voor het gewenste aantal herhalingen.