Dumbbell Omgekeerd Bankdrukken

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga plat op je rug liggen op een bank met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar je voeten.
2. Druk de dumbbells omhoog totdat je armen volledig boven je borst zijn uitgestrekt.
3. Laat de dumbbells langzaam zakken naar de zijkanten van je borst terwijl je inademt.
4. Duw de dumbbells weer omhoog naar de startpositie terwijl je uitademt.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst100%

Secundair

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht