Kabel staande borstpers

Advies van experts

Houd je ellebogen licht gebogen en vermijd ze te vergrendelen aan het einde van de druk om spanning op de borstspieren te behouden.

Sta in het midden van een kabelmachine met beide katrollen op borsthoogte.
Pak de handvatten vast met je handpalmen naar beneden en zet een stap naar voren in een onevenwichtige houding.
Druk de handvatten naar voren en naar elkaar toe, knijp je borst aan het einde van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie met controle.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht