Diagonale Front Scoop Raise
Advies van experts
Richt je op het behouden van een sterke core en vermijd het gebruik van momentum om de armen op te tillen; de beweging moet worden aangedreven door de borstspieren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen ontspannen langs je zij.
- Til beide armen tegelijk diagonaal voor je op, alsof je water opschept, tot ze op schouderhoogte zijn.
- Laat je armen gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je bij elke herhaling van diagonale richting wisselt.
Volg Diagonale Front Scoop Raise in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Diagonale Front Scoop Raise richt zich voornamelijk op de Borst, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Borst100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Diagonale Front Scoop Raise?
Diagonale Front Scoop Raise richt zich voornamelijk op de Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Diagonale Front Scoop Raise?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Diagonale Front Scoop Raise geschikt voor beginners?
Ja, Diagonale Front Scoop Raise wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
