Downward Facing Dog

Advies van experts

Druk door je handen en til je heupen omhoog en naar achteren, houd je hielen naar de grond duwend voor een volledige stretch langs je lichaam.

Begin op handen en knieën, met je polsen uitgelijnd onder je schouders en knieën onder je heupen.
Trek je tenen in en til je heupen omhoog en naar achteren, strek je benen zoveel mogelijk.
Druk je handen in de grond en verleng je ruggengraat, houd je hoofd tussen je armen.
Houd de positie vast, adem diep in en laat los na een paar seconden.
Herhaal indien nodig.