logoFitAI
OefeningenStart Gratis
132 oefeningen

De 132 beste onderarmoefeningen met video's & tips

Blader door onderarmoefeningen die zich richten op de brachioradialis, polsbuigers en -strekkers. Elke beweging bevat HD-videodemonstraties en techniekaanwijzingen om je te helpen gripkracht te ontwikkelen, polsstabiliteit te verbeteren en prestaties in samengestelde lifts te ondersteunen.

132 oefeningen gevonden
Halter Omgekeerde Polskrul
EZ-Bar Zittende Pols Curl
Dumbbell Staande Pols Curl alternatief
Elliptische Machine Lopen
Lopen op de Elliptische Crosstrainer
EZ-Bar Zittende Pols Reverse Curl
Kabel Staande Pols Curl
Halter Zittende Hamerkrul
Boerenloop
Vingerklappen
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl
Halter Eenarmige Polskrul
Dumbbell Achter Rug Vinger Curl
Zijwaarts Lopen op de Elliptische Machine
Barbell Staande Pols Curl
Barbell Reverse Curl
Kettlebell Pols Curl
Barbell Pols Curl
Schijfknijpen
Halter Over Bank Omgekeerde Polskrul
Kettlebell Sumo High Pull
Halter Eenarmige Omgekeerde Polskrul
Barbell Staande Pols Reverse Curl
EZ-Barbell Staande Pols Curl
Barbell Reverse Wrist Curl (V2)
Dumbbell Staande Armrotaties
Barbell Reverse Pols Curl
Halter Over Bank Polskrul
EZ-Barbell Reverse-Grip Curl
Kabel Reverse Curl
Halter Zittende Neutrale Polskrul
Barbell Staande Achter Pols Curl
Halter Omgekeerde-Grip Biceps Curl
Roeien met Rechte Rug
Halter Staande Reverse Curl
Kabel Staande Pols Reverse Curl
Barbell Clean en Press
Halter Cross Body Hamerkrul
Dumbbell Eén Arm Zittende Neutrale Polskrul
Halter Zittende Omgekeerde-Grip Concentratie Curl
Dumbbell Staande Pols Reverse Curl
Gewogen Staande Curl
Staande Kabel Curl met Onderhandse Greep
Zijwaartse Trap Burpee
Dumbbell Clean and Press
Barbell Reverse Preacher Curl
EZ-Barbell Reverse-Grip Preacher Curl
Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl
Pols Ulnaire Afwijking en Flexor Rek
Kabel Reverse Wrist Curl
Kabel Curl (Multifunctionele V-bar)
Dumbbell Eenarmige Snatch
Cable Polskrul
Kettlebell Hang Clean
Polsroller
Onderarm Stretch met Vingers Omlaag
Kettlebell Eenarmige Clean and Jerk
Zijwaartse Pols Trek Stretch
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rekking met Gebogen Knie
Dumbbell Staande Pols Curl
Dumbbell Staande Afwisselende Reverse Curl
Halter Peacher Hammer Curl
Dumbbell Staande Achterwaartse Pols Curl
Dumbbell Hang Power Clean
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Barbell Power Clean
Dumbbell Incline Afwisselende Hamer Curl
Elleboog - Flexie
Dumbbell Single Power Clean
Halter Liggende Supine Curl
Barbell Palms Down Polskrul Over Een Bankje
Inchworm en Bergbeklimmers
Inchworm en Plank Beenlift
Band Polscurl
Band Omgekeerde Polscurl
Band Staande Reverse Curl
Band Staande Hamerkrul
Dumbbell Eén Arm Omgekeerde Preacher Curl
Pols Cirkels
Olympische Halter Hammer Curl
Skiën op de Crosstrainer
Kettlebell Eenarmige Clean en Press
Barbell Clean Pull
Onderarm - Supinatie
Lichaamsgewicht Muscle-up (versie 2)
EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl
Kabel Reverse Preacher Curl
Halter Omgekeerde Preacher Curl
Binnenste Polskrul
Omgekeerde Polskrul
Butterfly Pull-up
Stevige Vuistrotatie
Barbell Snatch Trekken
Halter Liggende Incline Hamerkrul
Cluster
EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl
Kettlebell Dubbele Afwisselende Hang Clean
Barbell Hang Clean
Polsstrekker Rek
Kettlebell Staande Reverse Curl
Pols - Extensie
Kabel Staande Pols Roll
Barbell Hang Snatch
Onderarm - Pronatie
Smith Hang Clean
Pols - Flexie
Barbell Volledige Clean
Liggende Dubbele Benen Hammer Curl met Handdoek
Kettlebell Clean en Press
Liggende Pronatie met Dumbbell op de Vloer
Barbell Snatch
Trilplaat Plank
Pols - Adductie
Barbell Muscle Clean
Power Clean Thruster
Stevige Vuistlift
Barbell Power Clean vanaf Blokken
Polsbuiger Rek
EZ-Barbell Staande Eenarmige Neutrale Pols Curl
Barbell Power Snatch
Barbell Clean and Jerk
Liggende Eenbenige Omgekeerde Biceps Curl met Handdoek
Twee Benen Hammer Curl met Handdoek (V2)
Dumbbell Liggende Afwisselende Hamer Curl
Barbell Split Snatch
Reverse curl met fles
Barbell Power Snatch vanaf Blokken
Barbell Snatch vanaf Blokken
Barbell Split Clean
Rollende Onderarmen Staand Tegen de Muur
Zwemmen