Pols - Flexie

Advies van experts

Vermijd overrekken; je zou een zachte trek moeten voelen, geen pijn. Houd je bewegingen soepel om elke schokkende beweging te voorkomen.

Strek je arm uit met je handpalm naar boven.
Gebruik je andere hand om voorzichtig tegen je vingers te drukken, ze richting je lichaam duwend.
Houd de stretch 15-30 seconden vast.
Laat los en herhaal aan de andere pols.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken