logoFitAI
OefeningenStart Gratis
413 oefeningen

De 413 beste kuitoefeningen met video's & tips

Ontdek effectieve kuitoefeningen die zich richten op de gastrocnemius en soleus spieren. Elke beweging bevat HD-videodemonstraties en techniekaanwijzingen om je te helpen de kracht van je onderbenen te ontwikkelen, de stabiliteit van je enkels te verbeteren en je atletische prestaties te verbeteren.

413 oefeningen gevonden
Jumping Jack
Burpee
Lopen op de Loopband
Lopen op Loopband
Jump Squat
Staand Kuitheffen
Lopen op Hellende Loopband
Halter Staande Kuitspier Raise
Lever Zittende Kuitspierverhoging (Plaat)
Lever Staande Kuitverhoging
Marcheren op de Plaats
Staande Mars met Schouderextensie
Touwtje Springen
Fietsen op de Hometrainer
Roeimachine
Jack Step
Push Press
Armheffen op de Plaats
Lever Zittende Kuitpers
Lopen op de Stepmill
Hoge Knieën Hardlopen
Fietsen op de Hometrainer
Lichaamsgewicht Houthakkers
Ligfietsen
Barbell Snatch Deadlift
Lopen op de Elliptische Crosstrainer
Halter Eenbeen Kuitspier Hef
Halter Push Press
High Knee Squat
Slee Kuitpers
Boerenloop
Assault Bike Run
Knie Drive
Zittende Kuitspierverhoging met Hendel (Schijven) (V2)
Hoge Knie Tik
Dumbbell Burpee
Dumbbell Zittend Kuitheffen
Rennen
Barbell Kuitheffen vanaf de Vloer
Hefboom Zittende Squat Kuitheffen op Leg Press Machine
Butt Kicks
High Knee Skips
Smith Stoel Squat
Barbell Staand Kuitheffen
Skater Hops
Bodyweight Squat naar Voorbeen
Zijwaarts Lopen op de Elliptische Machine
Smith Kuitheffing
Barbell Zittende Kuit Raise
Kuitrekken met Handen tegen de Muur
Touwtje springen zonder touw
Wandelen
Dumbbell Springende Squat
Snel Voetenwerk
Knieheffen Zijwaartse Stoten
Kettlebell Sumo High Pull
Mountain Climbers Schoudertik
Plaats Joggen
Double Under Touwtje Springen
Bodyweight Squat naar Zijbeen
Dubbel Springtouw
Dumbbell Staande Enkelbenige Kuithef
Mountain Climber Uitvalspas
Barbell Incline Row
Slee Kuitpers op Leg Press
Statisch Lopen op de Machine Elliptische Trainer
Lever Roterende Kuit
Wave Machine Lopen
Mountain Climber Lopen
Mountain Hops
Staande Air Bike
Draaiende Knie Stoot
Ezel Kuitspier Heffen
Zijwaartse Springtouw
Lopen op de Crosstrainer (V7)
Sprong Split
Af Alternating Enkel Aanraking
Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Roeien met Rechte Rug
Zijstap Boksen Handrol
Plyo Box Sprong
Hefboom Stepper
Ski Ergometer
High Knee Sprints
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Lopende Hoge Knieën Uitvalspas
Bodyweight Squat naar Zij- naar Voorbeen
Draaiende Knieheffing
Barbell Clean en Press
Kuitrekken (met Touw)
Jump Step-Up
Boksen Linker Hoek
Jump Shrug
Billenschop met Roeien
Kniehef Stap Jack
Zijwaartse Bergbeklimmer
Zijwaartse Squat
Been Voorlift Jack
Barbell Staande Been Kuit Raise
Zijwaartse Trap Burpee
Dumbbell Clean and Press
Stepjack Voorwaartse Hef
Bear Crawl
Assault Run
Bodyweight Full Squat met Overhead Press
Zijwaartse Sprongen
Dumbbell Eenarmige Snatch
Hoge Knie naar Biltrap
Criss Cross Sprong
Ski Lopers
Springende Air Bike
Kettlebell Hang Clean
Zittende voorwaartse buiging yogahouding
Kettlebell Eenarmige Clean and Jerk
Stevig Wandelen
Lever Step (V2)
Kettlebell Eenarmige Snatch
Boksen Rechter Haak
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Criss Cross Jack
Beer Loop
Squat en Kniehef
Kettlebell Staande Kuitspier Raise
Staande Hamstrings en Rug Rekking
Dumbbell Zittend Eén Been Kuitheffen Hammer-Grip
Zijwaartse Sprong Twist
Burpee met lange sprong en opdrukken
Ster Sprong
Diagonale Lunge
Knie Cirkels Rek
Zittende Rechte Been Kuitrek
Power Sled Push
Touwtje Springen
Dubbele Knie Drive
Lage Lunge Twist
Bodyweight Knie naar Hand Tik
Burpee Squat
Dumbbell Hang Power Clean
Ter Plaatse Marcherende Druk
Snelle Voeten (V2)
Stille Burpee
Staande Jumping Jack Air Bike
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
T-Twist Knie Drive
Voorste Beenlift Onder Knie Tik
Barbell Power Clean
High Knee Squat (V2)
Dumbbell Single Power Clean
Biceps Curl Voorwaartse Stap
Stepjack Binnenste Biceps Curl
Staande Kuitspierverhoging (Op een trap)
Squat Thrust
Jab Crosses
Af Alternating Step Out
Sprong Stap Sprong
Draaiende Slam
Zittende Stoot Knie Tik op een gepolsterde kruk
Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2)
Smith Machine Omgekeerde Kuitheffen
Spring op Fit Box
Squat Bounce
Zijwaartse Tik in Squat Positie
Kettlebell Thruster
Zittende Kuitrek
Mountain Climber Slide met Handdoek
Zijstap Swing
Zijstap Shuffles
Jackknife
Diagonale Stoot
Step Jack
Kuit Hef Klappen
Smith Machine Staande Kuit Raise
Gesplitste Sprong naar Box
Cardio Lunge
Haaktrap Kickboksen (Bokszak)
Back kick met overhead press
Kuit Duwrek met Handen tegen de Muur
Hardlopers Rek
Skiën op de Crosstrainer
Gespreide Sprongen
Dubbele Sprong Squat
Squat Tuck Jump
Kuitspier heffen met muursteun
Staande tegenovergestelde aanrakingen
Kettlebell Eenarmige Clean en Press
Schuine Draai Hoge Knie en Trap
Feestelijke Knie Drives
Zijstap Achterste Deltaroeien
Voorwaartse en Zijwaartse Knie Drive
Knielende Heupflexor
Barbell Clean Pull
Kuitspier Raise vanuit Deficit met Stoelondersteuning
Downward Facing Dog
Tuck Jump (V2)
Kruis Sprong Jack
Skater Arm Zwaaien
Plyo Zittende Squat (muur)
Barbell Power Jerk
Staande Hamstring en Kuit Rek met Band
Enkelbenige Kuitrol
Eenbenige Stand op Bosu Bal
Stoot Twist
Borstvlieg Zijstap
Knie-Inhoud Sprong
Klap Jack
Eenbenige Kuitlift vanaf Stap
Kettlebell Unilaterale Boerenwandeling
Sprint
Springende Split Jack
Staande Vooroverbuiging Hamstring Gekruiste Benen Rek
Semi Squat Sprong
Stepback met Handen Omhoog
Lage Knie Stoot
Knie Stoot
Schaarsprong
Lage Uitvalspas
Butt kick (V2)
Barbell Snatch Trekken
Burpee Shuffle
Kuitspieren Rekken
Touchdown
Weerstandsband Monster Walk
Hop Teen Tik
Verhoogde Staande Kuit Raise
Cluster
Staande Sprint
Smith Machine Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Barbell Hang Clean
Trilplaat Staand
Halve Kniebuigingen
Warming-up in Lunge (zes)
Criss Cross Elleboog Naar Knie
Punching Jack
Swipe Kickback
Zijstap Vlieg
Stoot Stap Voorwaarts
Thoracale Brug
Op Tenen Lopen
Zijwaartse Kegel Sprong
Mountain Climber (versie 2)
Billen Schop en Jumping Jack
Barbell Hang Snatch
Barbell Split Jerk
Enkel - Plantairflexie
Skater Hop Tik
Smith Hang Clean
Zij naar Zij Sprong
Eenbenige Box Jump
Halve naar Volledige Jumping Jack
Voorwaarts Achterwaarts Zijwaarts
Downward Dog Sprint
Namaskarasana yogahouding
4 Hoeken Curtsy
Press Under
Hiel Druk
Krachtslee achterwaarts trekken (versie 2)
Barbell Volledige Clean
Hoge Knie Uitval op Bosu Bal
Hoge Knie Ster Tik
Ster Schuine Draai Hoge Knie
Garland Pose
Dubbele Knie Zijstoot
Hurkende Hak Terug Kuitrek
Zittende Teen Trek Kuit Stretch
Enkel - Dorsaalflexie
Stok Schouderrek
Rol Kuiten
Staande Fietsbeweging en Tegenovergestelde Aanrakingen
Kettlebell Clean en Press
Draaiende Hoekschop
Af Alternatieve Front Kick op Plaats met Arm Cirkels
Snatch High Pull
Cross Body Punch Jack
Zwemmende Zijstappen
Shuffle Air Bike
Springende Air Bike Arm Swing
Peroneus Rekken
Barbell Snatch
Draaiende Achterschop
Knie - Flexie
Staande Kuitspier Raise met Ondersteuning
Voeten en Enkels Rek
Op Tenen Lopen
Barbell Muscle Clean
Zijwaartse Box Jump
Staande Gastrocnemius Kuitrek
Barbell Power Clean vanaf Blokken
Voeten en Enkels Rotatie Rek
Eenbenige Stand
Enkelcirkels
Staande krachtgooi
Lichaamsgewicht Lopende Kuitspierverhoging
Hoge Uitvalspas
Zwem been cirkel
Downward Dog Beenheffing
Barbell Power Snatch
Zittende Enkel Stretch
Verticale Eenbenige Sprong
Zijwaartse Lunge Windmolen
Barbell Clean and Jerk
Dubbele Stoot Voorwaartse Beenlift
Lage Uitvalspas (links)
Voorwaartse Beenkick
Rol Omgekeerde Crunch
Zijstoot met Tegenovergestelde Beenlift
Eenbenige Kuitspier Stretch
Hoge Knie Twist (V2)
Lunge met Beenlift
Kracht Slee Sleep
Balanceer Bord (V2)
Hagedis Houding
Zijwaartse Split
Down Dog Knie naar Neus
Afzonderlijke Voorwaartse Trap op de Plaats
Hoek Aanraking
Barbell Split Snatch
Dubbele Knie naar Teen Aanraking
Rollende Tibialis Anterior
Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel
Eenbeen Balans Kruis Stoot
Kruis Knie naar Teen Aanraking
Jumping Jack
Trap Sprong
Springende Pistol Squat
Teen Jump
Shuffle Beenlift
Wisselende Neerwaartse Stoot
Staande Halve Buiging
Fles Gewogen Squat met Afwisselende Golven
Walk the dog
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Enkele Downward Dog
Achterwaartse Beenlift Jack
Been Over Hoofd Kuitspier Stretch
Springende Eenbenige Lunge
Staande Zijtrap
Kniebeenheffingen
Eenbenige Sprong op Plank
Arm Kruising Buiging
Af Alternating Hamstring Curl Dubbele Trap
Staande Kniehef
Wind Zij Twist Sprong
Chaturanga Houding
Liggend Enkel Teenwijzen
Barbell Split Clean
Zercher Dragen
Rennen en Huppen
Push Jumping Jack
Rollende Peroneus Zijligging op de Vloer
Pendulum Been Plus
Gedraaide Zijhoek Houding
Zijwaartse Shuffle Crunches
Hagedishouding (V2)
Dolfijnhouding
Trilplaat Lunge
Voeten en Enkels Zijwaartse Rek
Zijwaartse Teen Aanraking
Zittende Kuitspier Stretch
Veeg Mars
Twist Mars
Sumo Kwart Squat Afwisselend Op Tenen
Swing en Voorwaartse Stap
Arm Swing Zijstap
Ducken en Zijstoot
Staande Figuur Vier Houding
Gedraaide Hoofd naar Knie Houding
Vier Ledematen Staf
Hoge Knie Dubbele Draai
Sumo Squat en Zijwaartse Knieheffing
Wisselende Sprongen
U Squat
Zijwaartse Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking
Rennen en Halve Kniebuiging
Eenbenige Heupstoot Sprong
Liggende Kuitspier Stretch
Rollende Tibialis Anterior (Eén Been) Liggend op de Vloer
Armen Voorwaarts Billen Schop
Stap op de Plaats
Handen Omhoog Zijstap
Butt kick met schoudertik
Squat met beenlift
Danser Buiging
Rennen en Jumping Jack
Pakken en Dragen
Sumo Kwart Squat Op Tenen met Arm Curl
Rol Voet
Gekruiste Armen Voorwaartse Beenkick
Armcirkel Voorwaartse Stap
Knie en Palm Mars
Af wisselende Knie Stoot
Swing back knee drives
Twist chest out
Zijstap diagonale punches
Zijstap Armkrul
Halve Plyo Squat Jack
45 Graden Stap Uit
Rennen en Semi Squat Sprong
Rol Peroneus (Eén Been) Zijliggend op de Vloer
Voorwaartse Stoot Teen Tik
Stepjack Bovenhoofdse Druk
Zijstap Pak
Draai Zijstap 4 Hoek Aanrakingen
Staande Bil Schop
Zijwaartse Loop op Tenen
Squat Voorwaartse Zijtrap
Handen Vasthouden Stap Uit
Gedraaide Stoel
Tijgerkrul Houding
Back kick met hiel tikken
4 punches zijwaartse squat
Stepjack Rugknijpen
Zwemmen