Lage Uitvalspas
Advies van experts
Zorg voor een juiste uitlijning door je voorste knie recht boven je enkel te houden en deze niet voorbij je tenen te laten komen.
Stappenplan
- Begin in een staande positie.
- Zet één voet naar achteren en laat je knie op de grond zakken.
- Houd je voorste knie in een hoek van 90 graden boven je enkel.
- Til je borst op en breng eventueel je armen omhoog.
- Houd de houding enkele ademhalingen vast voordat je van been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
