Slee Beenpers

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de zitting gedrukt tijdens de beweging om blessures te voorkomen en zorg voor een juiste activering van de beenspieren.

Ga in de slee-machine zitten met je rug tegen de steun en je voeten op schouderbreedte uit elkaar op het platform.
Ontgrendel de veiligheidsstangen en laat het platform naar je borst zakken door je knieën te buigen.
Druk het platform omhoog door je benen te strekken, zonder je knieën aan de bovenkant te vergrendelen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten5%

Hamstrings15%

Apparatuur

Slee-machine

Type oefening

Kracht