Tijgerkrul Houding
Advies van experts
Span je core en bilspieren aan tijdens de beweging om stabiliteit te behouden en je onderrug te beschermen.
Stappenplan
- Begin op handen en knieën in een tafelpositie.
- Strek je rechterbeen naar achteren en strek je linkerarm naar voren.
- Maak je rug rond en breng je rechterknie onder je romp naar je linkelleboog.
- Strek terug naar de startpositie.
- Herhaal 8-12 keer, wissel dan van kant.
Details
Primair
Quadriceps16%
Hamstrings14%
Kuiten14%
Bilspieren14%
Lats14%
Buikspieren14%
Triceps14%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
