Zittende Teen Trek Kuit Stretch
Advies van experts
Houd je rug recht en leun naar voren vanuit de heupen in plaats van je rug te ronden om de juiste houding te behouden.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
- Strek je uit en trek voorzichtig je tenen naar je toe, houd je knieën recht.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast, voel een stretch in je kuitspieren.
- Laat los en herhaal 2-3 keer voor elk been.
Volg Zittende Teen Trek Kuit Stretch in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Zittende Teen Trek Kuit Stretch richt zich voornamelijk op de Kuiten, met Rekken mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Zittende Teen Trek Kuit Stretch?
Zittende Teen Trek Kuit Stretch richt zich voornamelijk op de Kuiten. Het is geclassificeerd als een Rekken oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Zittende Teen Trek Kuit Stretch?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Zittende Teen Trek Kuit Stretch geschikt voor beginners?
Ja, Zittende Teen Trek Kuit Stretch wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
