Lopen op Loopband
Advies van experts
Handhaaf een goede houding met een lichte voorwaartse leuning vanaf de enkels, en gebruik een pas die natuurlijk aanvoelt om overmatig strekken te voorkomen.
Stappenplan
- Stap op de loopband en selecteer je gewenste programma of handmatige modus.
- Begin met lopen om op te warmen, verhoog geleidelijk de snelheid naar een comfortabele ren.
- Houd je armen gebogen in een hoek van 90 graden en zwaai ze natuurlijk met je pas.
- Concentreer je erop zachtjes op de bal van je voeten te landen en af te zetten bij elke stap.
- Handhaaf je tempo gedurende de gewenste duur of afstand, en koel af door de snelheid geleidelijk te verminderen naar een wandeling.
Details
Primair
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Kuiten20%
Quadriceps20%
Buikspieren10%
Apparatuur
Loopband
Type oefening
Cardio
