Slee Kuitpers
Advies van experts
Druk door de bal van je voeten en strek je enkels volledig uit aan het einde van de beweging om de kuitspieren maximaal te laten samentrekken.
Stappenplan
- Ga in de slee-machine zitten met je rug tegen de steun en je voeten op het platform.
- Plaats de bal van je voeten onderaan het platform met je hielen eraf hangend.
- Ontgrendel de veiligheidsstangen en druk omhoog door je tenen om het gewicht op te tillen.
- Laat het gewicht zakken totdat je kuiten volledig uitgerekt zijn.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Slee Kuitpers in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Slee Kuitpers richt zich voornamelijk op de Kuiten, met Kracht mechanica met gebruik van Slee-machine. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Slee-machine
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Slee Kuitpers?
Slee Kuitpers richt zich voornamelijk op de Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Slee-machine.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Slee Kuitpers?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Slee Kuitpers geschikt voor beginners?
Slee Kuitpers wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
