Stoot Twist

Advies van experts

Draai vanuit je core, niet alleen je armen, om je schuine buikspieren volledig te activeren en de draaibeweging te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen.
Bal je vuisten en houd ze voor je borst.
Draai je romp naar rechts terwijl je met je linkerhand slaat.
Keer terug naar het midden en draai dan naar links terwijl je met je rechterhand slaat.
Wissel de draaiende stoot af voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten15%

Bilspieren20%

Buikspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio