Mountain Climber (versie 2)

Advies van experts

Handhaaf een sterke plankpositie met je kern aangespannen en breng je knieën gecontroleerd naar je borst zonder je heupen te laten stuiteren.

Begin in een hoge plankpositie met je handen onder je schouders.
Trek snel één knie naar je borst, wissel dan en breng de andere knie naar binnen.
Blijf afwisselend knieën in een rennende beweging brengen.
Houd je rug recht en je heupen in lijn met je schouders gedurende de oefening.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio