Ter Plaatse Marcherende Druk

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust, met de focus op het behouden van balans en coördinatie.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen gebogen bij de ellebogen, vuisten bij je schouders.
Begin met marcheren op de plaats, til je knieën hoog op bij elke stap.
Terwijl je je linkerknie optilt, duw je je rechterhand omhoog in een stotende beweging.
Wissel de knieheffing en stotende beweging af bij elke stap.
Ga door voor de gewenste duur of aantal herhalingen.