Staande Hamstrings en Rug Rekking
Advies van experts
Houd je ruggengraat lang en vermijd het ronden van je rug om spanning te voorkomen en de stretch in je hamstrings en onderrug te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Buig bij je heupen en buig voorover, reikend naar je voeten.
- Houd je knieën iets gebogen als je strakke hamstrings hebt.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast en adem diep in.
- Rol langzaam terug naar de startpositie.
Details
Primair
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Lats25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
