logoFitAI
OefeningenStart Gratis
61 oefeningen

De 61 beste speciale stangoefeningen met video's & tips

Blader door oefeningen met speciale stang die zijn ontworpen voor specifieke grijphoeken en laadpatronen. Elke beweging bevat HD-videodemonstraties en biomechanische aanwijzingen om je te helpen spieren vanuit unieke hoeken te richten en gewrichtsbelasting te verminderen.

61 oefeningen gevonden
Optrekken
Triceps Dip
Hangende Been Heupheffing
Borst Dip
Verticale Beenheffing (aan de brug)
Reverse-Grip Optrekken
Close-Grip Chin-Up
Hangende Schuine Knieheffing
Hangende Knieën naar Ellebogen
Dead Hang Rek
45 Graden Hyperextensie (met armen voor de borst)
Captains Chair Beenheffing
Schouderblad Pull-up
Borst Dip (op dip optrekrek)
Captains Chair Beenheffing met Gestrekte Benen
Hangende Straight Leg Raise
Breed-Grip Optrekken
Zij Heup (op parallelle stangen)
Chin-Up
Omgekeerde Roeien
Chin-ups (smalle parallelle greep)
Pull-up (neutrale grip)
45 Graden Draaiende Hyperextensie
Brede-Grip Borstdip op Hoge Parallelle Stangen
Hamergreep Optrekken op Dip Kooi
Hangende Straight Leg Hip Raise
Springend Optrekken
Buikspierintrekken
Barbell Biceps Curl
Supinatie Bar Hangrek
Rocky Pull-up Pulldown
Schouder-Grip Optrekken
Onderhandse-Grip Omgekeerde Rug Row
Chin-up (isometrisch en negatief)
Optrekken (negatief)
Breed-Grip Achterwaartse Optrekken
Gedraaide Beenheffing
Triceps Druk
Rekken met één hand hangend
Omvgekeerde Roei Gebogen Knien
L-zit
Lichaamsgewicht Muscle-up (versie 2)
Hangende Tenen naar Stang
Commando Optrekken
Wide Chin-Up
Close-Grip Optrekken
L Pull-up
Zittende Optrekken
Butterfly Pull-up
Bank Optrekken
Hangende Deadbug
Hangende been intrekken
Arm Slingers Hangende Rechte Benen
Zittende Chin-up
Hangback Bar Stretch
Triceps Drukken (lage stang positie)
Archer Pull-up
Front Lever
Zittende Optrekken (benen verhoogd)
Zittende Chin-up (benen geheven)
Back Lever