Barbell Biceps Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd zwaaien met de stang om maximale betrokkenheid van de biceps te garanderen zonder momentum te gebruiken.
Stappenplan
- Sta rechtop met een schouderbrede greep op de stang, handpalmen naar voren.
- Houd je bovenarmen stil, adem uit en krul de stang naar je borst.
- Houd de gecontracteerde positie een moment vast, knijp je biceps samen.
- Adem in en laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
