Lever Preacher Curl

Advies van experts

Houd je bovenarmen stil en ellebogen uitgelijnd met het draaipunt van de machine om de bicep betrokkenheid te maximaliseren.

Stappenplan

Pas de stoel en armsteun van de preacher curl machine aan op jouw hoogte.
Ga op de machine zitten met je bovenarmen rustend op de steun.
Pak de handvatten vast met een onderhandse grip.
Adem uit en krul de handvatten naar je schouders.
Knijp je biceps samen aan de top van de beweging, adem dan in terwijl je de handvatten langzaam terugbrengt naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Lever Preacher Curl in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Lever Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Leverage-machine. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Biceps80%

Secundair

Onderarmen20%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 12-15

Gemiddeld3 x 10-12

Gevorderd4 x 8-10

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Lever Preacher Curl?

Lever Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Biceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Leverage-machine.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Lever Preacher Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Lever Preacher Curl geschikt voor beginners?

Ja, Lever Preacher Curl wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.