Dead Hang Rek

Advies van experts

Ontspan je schouders en laat de zwaartekracht natuurlijk je bovenlichaam strekken, maar laat je schouders niet omhoog komen om spanning te vermijden.

Pak een optrekstang vast met een bovenhandse grip, handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Laat je lichaam volledig hangen, met je voeten van de grond.
Houd de stretch vast voor de gewenste tijd, focus op het ontspannen van je bovenlichaam en diep ademhalen.
Om los te laten, stap terug op een steun of laat jezelf voorzichtig naar de grond zakken.

Primair

Schouders30%

Lats30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Rekken