Ster Schuine Draai Hoge Knie
Advies van experts
Houd je bewegingen scherp en precies, en focus op de samentrekking van je schuine buikspieren bij elke draai.
Stappenplan
- Sta met je voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar en armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
- Til je rechterknie op naar je linkerelleboog terwijl je je romp draait.
- Keer terug naar de startpositie en til dan je linkerknie op naar je rechterelleboog.
- Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Ster Schuine Draai Hoge Knie in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ster Schuine Draai Hoge Knie richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren, Schouders, Borst, met Cardio mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps14%
Hamstrings14%
Kuiten14%
Bilspieren14%
Buikspieren14%
Schouders15%
Borst15%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ster Schuine Draai Hoge Knie?
Ster Schuine Draai Hoge Knie richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren, Schouders, Borst. Het is geclassificeerd als een Cardio oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ster Schuine Draai Hoge Knie?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Ster Schuine Draai Hoge Knie geschikt voor beginners?
Ster Schuine Draai Hoge Knie wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
