Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel
Advies van experts
Richt je op een volledige bewegingsuitslag, druk door de bal van je voeten om je kuitspieren volledig aan te spannen aan het einde van de beweging.
Stappenplan
- Zit op een stoel met je voeten plat op de grond en een weerstandsband om de bal van je voeten geknoopt.
- Houd de uiteinden van de band vast met je handen om spanning te creëren.
- Druk je tenen naar beneden tegen de weerstand van de band, til je hielen van de grond.
- Laat langzaam je hielen terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel richt zich voornamelijk op de Kuiten, met Kracht mechanica met gebruik van Weerstandsband. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel?
Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel richt zich voornamelijk op de Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Weerstandsband.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel geschikt voor beginners?
Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
