Voorwaarts Achterwaarts Zijwaarts
Advies van experts
Behoud een sterke core en rechte houding om ervoor te zorgen dat je de juiste houding en balans behoudt gedurende de oefening.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar.
- Zet een stap vooruit met één voet, en dan terug naar de startpositie.
- Zet een stap achteruit met dezelfde voet, en dan terug naar de startpositie.
- Zet een stap opzij met dezelfde voet, en dan terug naar de startpositie.
- Herhaal de volgorde met het andere been voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
