Hoge Uitvalspas

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een staande positie.
2. Stap met één voet naar achteren en laat je heupen zakken in een lunge, houd je voorste knie boven de enkel.
3. Strek je armen boven je hoofd, houd je schouders ontspannen.
4. Span je core en bilspieren aan om je lichaam te stabiliseren.
5. Houd de houding enkele ademhalingen vast voordat je naar het andere been wisselt.

Details

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken