Garland Pose

Advies van experts

Adem diep in en gebruik je ellebogen om zachtjes je knieën uit elkaar te duwen, waardoor de stretch toeneemt.

Begin in een staande positie met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Zak diep door je knieën in een diepe squat, waarbij je je hielen indien mogelijk op de grond houdt.
Breng je handpalmen bij elkaar op borsthoogte en gebruik je ellebogen om je knieën naar buiten te duwen.
Houd de houding enkele ademhalingen vast, met behoud van een rechte wervelkolom en aangespannen core.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken