Gespreide Sprongen
Advies van experts
Land zachtjes op de bal van je voeten om impact op je gewrichten te verminderen en behoud een gelijkmatig ritme gedurende de set.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
- Spring omhoog en spreid je benen om in een spreidstand te landen.
- Spring onmiddellijk terug naar de startpositie met je voeten bij elkaar.
- Gebruik je armen om je lichaam voort te stuwen en evenwicht te behouden.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Bilspieren20%
Schouders5%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
