Eenbenige Stand

Advies van experts

Span je core aan en focus op een vast punt om balans te behouden tijdens de oefening.

Sta rechtop met je voeten bij elkaar en armen langs je lichaam.
Verplaats je gewicht naar één been en til de andere voet iets van de grond.
Houd de positie zo lang mogelijk vast terwijl je een goede houding behoudt.
Wissel van been en herhaal de houding gedurende dezelfde tijd om evenwichtige training te garanderen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken