Biceps Curl Voorwaartse Stap
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en focus op het gebruik van je biceps om je armen te tillen, niet op momentum.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen langs je lichaam, handpalmen naar voren.
- Stap vooruit met één voet terwijl je een bicep-krul uitvoert, breng je handen naar je schouders.
- Laat je armen zakken en stap terug naar de startpositie.
- Wissel de stapvoet af met elke bicep-krul.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Biceps Curl Voorwaartse Stap in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Biceps Curl Voorwaartse Stap richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Biceps, met Cardio mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Biceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Biceps Curl Voorwaartse Stap?
Biceps Curl Voorwaartse Stap richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Biceps. Het is geclassificeerd als een Cardio oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Biceps Curl Voorwaartse Stap?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Biceps Curl Voorwaartse Stap geschikt voor beginners?
Biceps Curl Voorwaartse Stap wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
