Biceps Curl Voorwaartse Stap

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en focus op het gebruik van je biceps om je armen te tillen, niet op momentum.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen langs je lichaam, handpalmen naar voren.
Stap vooruit met één voet terwijl je een bicep-krul uitvoert, breng je handen naar je schouders.
Laat je armen zakken en stap terug naar de startpositie.
Wissel de stapvoet af met elke bicep-krul.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Biceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio