Dumbbell Springende Squat

Advies van experts

Land zachtjes op de bal van je voeten en ga meteen over in de squat om je gewrichten te beschermen en de vloeiendheid van de oefening te behouden.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell langs je zij.
Zak naar een squatpositie, houd je borst omhoog en rug recht.
Spring explosief omhoog, strek je heupen, knieën en enkels.
Absorbeer de impact door terug te gaan naar de squatpositie wanneer je landt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Cardio