Slee Kuitpers op Leg Press
Advies van experts
Houd je knieën licht gebogen om ze niet op slot te zetten en spanning op de kuiten tijdens de oefening te behouden.
Stappenplan
- Ga op de leg press machine zitten en plaats de bal van je voeten op het onderste gedeelte van het platform.
- Druk omhoog om het gewicht te tillen, met je knieën licht gebogen.
- Laat het gewicht zakken door je enkels te buigen en je kuiten te strekken.
- Duw door de bal van je voeten om je enkels te strekken en het gewicht op te tillen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Slee Kuitpers op Leg Press in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Slee Kuitpers op Leg Press richt zich voornamelijk op de Kuiten, met Kracht mechanica met gebruik van Slee-machine. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Slee-machine
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Slee Kuitpers op Leg Press?
Slee Kuitpers op Leg Press richt zich voornamelijk op de Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Slee-machine.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Slee Kuitpers op Leg Press?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Slee Kuitpers op Leg Press geschikt voor beginners?
Slee Kuitpers op Leg Press wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
