Handen Vasthouden Stap Uit
Advies van experts
Richt je op het behouden van een stabiele kern en soepele stapbewegingen om coördinatie en balans te verbeteren.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en houd je handen op schouderhoogte voor je uit.
- Stap opzij met één voet en breng hem dan terug naar de startpositie.
- Wissel af met het opzij stappen met elke voet.
- Ga door met dit patroon voor de gewenste duur of het aantal stappen.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
