Kracht Slee Sleep
Advies van experts
Houd je lichaam in een constante hoek en duw door je hielen om de doelspieren effectief te activeren.
Stappenplan
- Bevestig een harnas aan de power sled en bevestig het om je torso.
- Leun voorover onder een constante hoek en begin te lopen of rennen, waarbij je de slee achter je aandrijft.
- Gebruik krachtige passen en focus op het duwen door je quadriceps, kuiten, bilspieren en hamstrings.
- Ga door voor de gewenste afstand of tijd.
Volg Kracht Slee Sleep in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kracht Slee Sleep richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Kuiten, Bilspieren, Hamstrings, met Kracht mechanica met gebruik van Krachtslee. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps30%
Kuiten20%
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Apparatuur
Krachtslee
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kracht Slee Sleep?
Kracht Slee Sleep richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Kuiten, Bilspieren, Hamstrings. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Krachtslee.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kracht Slee Sleep?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kracht Slee Sleep geschikt voor beginners?
Kracht Slee Sleep wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
