Hop Teen Tik

Advies van experts

Richt je op snelle, lichte tikken en behoud een ritmisch adempatroon om de intensiteit op peil te houden zonder te snel vermoeid te raken.

Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Spring op één voet terwijl je de tegenovergestelde voet voor je tikt.
Wissel snel van voet, springend op de tegenovergestelde voet en tik de andere voor je.
Blijf afwisselend springen op een snelle, ritmische manier voor de gewenste tijdsduur of aantal tikken.