Stepjack Binnenste Biceps Curl

Advies van experts

Richt je op het stilhouden van je ellebogen en beweeg alleen je onderarmen tijdens de krul om effectief de biceps te isoleren.

Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam, handpalmen naar binnen gericht.
Stap opzij met je rechtervoet terwijl je je armen omhoog krult naar je schouders.
Stap met je rechtervoet terug naar de startpositie terwijl je je armen laat zakken.
Herhaal de beweging met je linkervoet die uitstapt.
Ga door met het afwisselen van kanten voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Biceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio