Afge wisselende tip toe knees

Advies van experts

Houd je bewegingen licht en veerkrachtig, focus op de kwaliteit van de beweging in plaats van snelheid om coördinatie en kuitspierkracht te verbeteren.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen langs je lichaam.
Til één knie op naar je borst terwijl je op de tenen van je andere voet gaat staan.
Laat je opgetrokken knie en voet terugkeren naar de startpositie.
Wissel de beweging af met de andere knie en voet, terwijl je op de tenen van het andere been gaat staan.
Blijf afwisselen op een ritmische manier, waarbij je je kern aanspant om balans te behouden.