Wisselende Neerwaartse Stoot

Advies van experts

Draai je romp bij elke stoot om je kernspieren te activeren en kracht toe te voegen aan je bewegingen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen.
Breng je vuisten naar kinhoogte, met gebogen ellebogen.
Stoot met één vuist diagonaal naar beneden over je lichaam, draaiend op dezelfde zijde van je voet.
Terwijl je de stotende hand intrekt, stoot je direct naar beneden met de tegenovergestelde vuist.
Blijf afwisselend stoten met een ritmische beweging.
Handhaaf een regelmatig ademhalingspatroon en houd je kernspieren actief gedurende de oefening.