Criss Cross Jack
Advies van experts
Houd je bewegingen vloeiend en gecontroleerd, met de focus op volledige lichaamscoördinatie om cardiovasculaire voordelen en spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin met je voeten bij elkaar en armen langs je lichaam.
- Spring omhoog, waarbij je rechtervoet voor je linker kruist en je linkerarm over je rechterarm voor je langs beweegt.
- Spring terug naar de startpositie met je voeten bij elkaar en armen langs je lichaam.
- Bij de volgende sprong, kruis je je linkervoet voor je rechter en je rechterarm over je linker.
- Blijf afwisselen van kruis bij elke sprong.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Borst10%
Schouders10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
