Barbell Hang Snatch

Advies van experts

Houd je core strak en focus op een soepele, continue beweging vanuit de hangpositie naar de volledige strekking boven het hoofd.

Sta met de voeten op heupbreedte, halter voor je dijen vast.
Buig iets bij de heupen en buig je knieën om de halter net boven kniehoogte te laten zakken.
Strek explosief je heupen, knieën en enkels, en trek tegelijkertijd de halter met een wijde greep omhoog.
Zak in een squatpositie terwijl je de halter met gestrekte armen boven het hoofd opvangt.
Sta op uit de squat om de beweging te voltooien.
Laat de halter terugzakken naar de hangpositie en bereid je voor op de volgende herhaling.