Beer Loop
Advies van experts
Houd je rug recht en je heupen stabiel om je kernspieren te activeren en onnodige spanning op je onderrug te voorkomen.
Stappenplan
- Begin op handen en knieën met je polsen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
- Til je knieën iets van de grond.
- Beweeg tegelijkertijd één hand en de tegenovergestelde voet naar voren.
- Herhaal deze beweging met de andere hand en voet, en loop naar voren.
- Ga door voor de gewenste afstand of duur.
Volg Beer Loop in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Beer Loop richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren, Borst, Lats, Triceps, Biceps, Schouders, met Cardio mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps10%
Hamstrings10%
Kuiten10%
Bilspieren10%
Buikspieren10%
Borst10%
Lats10%
Triceps10%
Biceps10%
Schouders10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 2min
Gemiddeld3 x 4min
Gevorderd4 x 5min
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Beer Loop?
Beer Loop richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren, Borst, Lats, Triceps, Biceps, Schouders. Het is geclassificeerd als een Cardio oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Beer Loop?
Voor beginners, begin met 3 sets van 2min. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 4min doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 5min. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Beer Loop geschikt voor beginners?
Beer Loop wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
