Dumbbell Burpee

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen tijdens de beweging om je lichaam te stabiliseren en je onderrug te beschermen.

Begin staand met een dumbbell in elke hand aan je zijden.
Zak in een squatpositie en plaats de dumbbells op de grond.
Spring met je voeten naar achteren in een push-up positie terwijl je de dumbbells vasthoudt.
Voer een push-up uit met je handen op de dumbbells.
Spring met je voeten terug naar de dumbbells in de squatpositie.
Spring explosief omhoog en breng de dumbbells overhead.
Land zachtjes en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.