Power Sled Push
Advies van experts
Houd je lichaam laag en duw met je benen om de krachtproductie te maximaliseren en de doelgerichte spiergroepen effectief te activeren.
Stappenplan
- Laad de slee met een geschikt gewicht.
- Sta achter de slee met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig bij de heupen en knieën en pak de handvatten van de slee vast.
- Duw met je benen en duw de slee naar voren, maak lange passen.
- Blijf duwen voor de gewenste afstand of tijd.
Volg Power Sled Push in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Power Sled Push richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Kuiten, Hamstrings, Bilspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Krachtslee. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps25%
Kuiten25%
Hamstrings25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Krachtslee
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Power Sled Push?
Power Sled Push richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Kuiten, Hamstrings, Bilspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Krachtslee.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Power Sled Push?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Power Sled Push geschikt voor beginners?
Power Sled Push wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
