Enkele Downward Dog

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een plankpositie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
2. Til je heupen omhoog en naar achteren, waardoor je lichaam een omgekeerde V-vorm krijgt.
3. Druk je borst naar je dijen en je hielen naar de grond.
4. Til één been op naar het plafond, terwijl je het recht houdt.
5. Houd de positie vast en wissel dan van been.

Details

Primair

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Schouders20%

Lats10%

Triceps10%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken