Mountain Climber Lopen
Advies van experts
Handhaaf een sterke plankpositie gedurende de oefening om je kernspieren te activeren en doorhangende heupen te voorkomen, wat onnodige stress op je onderrug kan leggen.
Stappenplan
- Begin in een plankpositie met je handen direct onder je schouders.
- Breng je rechterknie naar je borst, en breng deze vervolgens terug naar de startpositie.
- Volg door je linkerknie naar je borst te brengen, en breng deze vervolgens terug naar de startpositie.
- Blijf afwisselend je benen in een 'lopende' beweging brengen, waarbij je bewegingen gecontroleerd blijven.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
