Skater Hop Tik

Advies van experts

Houd je core strak en focus op zijwaartse controle om de bilspieren en laterale beenspieren effectief te activeren.

Stappenplan

Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Spring opzij en land op je buitenste voet, terwijl je je andere voet achter je kruist en de vloer aantikt.
Duw af met je buitenste voet en spring naar de tegenovergestelde kant, herhaal de aanraking met de tegenovergestelde voet.
Blijf afwisselen van kant in een vloeiende, schaatsende beweging voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Volg Skater Hop Tik in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Skater Hop Tik richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren, met Cardio mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 20s

Gemiddeld3 x 30s

Gevorderd4 x 45s

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Skater Hop Tik?

Skater Hop Tik richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Bilspieren, Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Cardio oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Skater Hop Tik?

Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Skater Hop Tik geschikt voor beginners?

Skater Hop Tik wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.