Barbell Staande Been Kuit Raise
Advies van experts
Druk door de bal van je voeten en vermijd stuiteren aan de onderkant om de kuitspieren maximaal te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter over je bovenrug.
- Til je hielen van de vloer door te drukken op de bal van je voeten en span je kuitspieren aan.
- Houd de bovenste positie even vast en laat dan langzaam je hielen weer op de vloer zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Barbell Staande Been Kuit Raise in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Barbell Staande Been Kuit Raise richt zich voornamelijk op de Kuiten, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Barbell Staande Been Kuit Raise?
Barbell Staande Been Kuit Raise richt zich voornamelijk op de Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Staande Been Kuit Raise?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Barbell Staande Been Kuit Raise geschikt voor beginners?
Ja, Barbell Staande Been Kuit Raise wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
