Zijwaartse Bergbeklimmer

Advies van experts

Houd je core aangespannen en je rug recht gedurende de beweging om de betrokkenheid van je buikspieren te maximaliseren en spanning op je onderrug te minimaliseren.

Stappenplan

Begin in een hoge plankpositie met je armen gestrekt, handen onder de schouders en je lichaam vormt een rechte lijn van hoofd tot hielen.
Trek snel je rechterknie naar je linkerelleboog, terwijl je je lichaam kruist.
Breng je rechtervoet terug naar de startpositie.
Herhaal de beweging met je linkerknie naar je rechterelleboog.
Wissel snel van kant op een gecontroleerde manier voor het gewenste aantal herhalingen.