Peroneus Rekken

Advies van experts

Zorg voor een juiste houding door het gestrekte been recht te houden en de voet te buigen om effectief de peroneale spieren te targeten.

Ga op de grond zitten met beide benen voor je uitgestrekt.
Maak een band vast rond de voet van het been dat moet worden gerekt.
Kruis het andere been over het bovenbeen, net boven de knie van het uitgerekte been.
Houd de uiteinden van de band vast en trek deze naar je toe, terwijl je de voet gebogen houdt.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, en wissel dan van been.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Rekken